骨盆底的肌肉不影响外观,但会影响内部器官。它们的发育不足会引起不适,虚弱会大大降低生活质量。
因此,这些肌肉需要特殊训练。在我们的应用程序中,简单的Kegel锻炼可增强骨盆底的肌肉,将有助于解决以下问题:
-尿路感染
-绝经初期
-尿失禁
-性障碍
为什么凯格尔运动对女性很重要?
因为训练骨盆底肌肉,它执行几种功能:
1.内部器官固定在位:膀胱,子宫,直肠和小肠-防止遗漏。
2.提供阴道口气。也就是说,它们使它更窄且更具弹性。
3.避免在运动过程中发生意外尿失禁(例如,在打喷嚏,举重或跑步时)。
如果不随年龄进行定期运动,骨盆底肌肉就会变弱,无法再有效地行使其功能。结果是生活质量迅速下降。
为什么凯格尔运动对男人很重要?
因为男女两性的骨盆底肌肉都具有相同的功能:
1.这种肌肉将骨盆器官固定在位:膀胱,直肠和小肠。
2.它们有助于控制排尿,也就是说,它们可以防止在运动或意外打喷嚏期间意外漏气。
但是对于男人来说,还有另一个好处。骨盆底的肌肉包括一条很小但对性生活极为重要的肌肉-所谓的球茎海绵状肌肉球囊肌,它覆盖了阴茎的底部。它提供了稳定的勃起和强大的射精。
您可以随时随地进行Kegel练习,为此您需要打开应用程序并按照说明进行操作。一个应用程序中的男女分开练习!
1、所有锻炼仅需3-9分钟,非常适合繁忙人群,锻炼强度逐渐增加;
2、可选择振动提示、视觉和语音指导,帮助您完成凯格尔运动;
3、步一步地引导您,找准盆底肌,多种主题供您选择,100%免费。
1、静音模式和振动提示,让您可以随时随地做凯格尔运动,而且任何人都不会知道
2、查看图表中的锻炼进度,一目了然
3、训练帮助系列动画,令你轻松掌握训练技巧,达到标准动作
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